失眠的自我療法有很多種，在壹點(diǎn)靈這樣的網(wǎng)站上也有。自我療法就是不通過(guò)借助相關(guān)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)等外力進(jìn)行治療的一種方法，主要就是依靠自身?xiàng)l件完成的。失眠的情況是分為很多種的，其中包括：

1、睡眠潛入期，其實(shí)它就是說(shuō)人在睡覺(jué)的時(shí)候并不是躺那就能睡著的，還需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才可以入睡，而這個(gè)時(shí)間通常都超過(guò)30分鐘；

2、睡眠維持，它講的就是在睡覺(jué)的時(shí)候，出現(xiàn)覺(jué)醒的情況，而且會(huì)發(fā)生在2次以上，也包括睡眠期比較短，凌晨醒來(lái)的時(shí)間很早；

3、睡眠時(shí)間，它主要就是晚上睡覺(jué)的總時(shí)間非常短，不能超過(guò)6個(gè)小時(shí)；4、睡眠質(zhì)量，只要就是睡眠質(zhì)量差，容易出現(xiàn)做噩夢(mèng)、做夢(mèng)、睡眠非常輕等這樣的現(xiàn)象。

那么，失眠的自我療法也可以根據(jù)失眠的情況進(jìn)行，一般失眠情況不太嚴(yán)重的都是可以慢慢調(diào)節(jié)的。首先，在睡前要使身體保持在一個(gè)非常愉悅的狀態(tài)下，然后再睡覺(jué)的時(shí)候選擇非常舒適的睡姿，這樣的話，能夠加快睡眠的速度。在《睡訣》中提到過(guò)，睡覺(jué)的姿勢(shì)應(yīng)該以側(cè)臥為主，左側(cè)臥屈左足。

閉目入靜也是失眠的自我療法之一，主要就是躺在床上，要閉著雙眼，盡量不要想任何的事情，然后深淺呼吸交叉，慢慢的放松，降低交感神經(jīng)，這樣就可以使身心逐漸進(jìn)入到一種睡意朦朧的狀態(tài)中去。

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