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    18歲女生因焦慮2個(gè)月減25斤:最終瘦成95斤

    養(yǎng)生 PRO 稿源:快科技 2022-12-24 23:50

    今日消息,微博話題“18歲女生因焦慮2個(gè)月減25斤成95斤”沖上熱搜榜。

    據(jù)白鹿視頻報(bào)道,山東濟(jì)南一18歲女生2個(gè)月減肥25斤,從原來的120斤瘦到現(xiàn)在的95斤。

    劉同學(xué)說,自己還在上學(xué),聽到一些不好的聲音就很焦慮,所以決心減肥。之前喜歡吃高熱量的零食,減肥的2個(gè)月里,戒掉了奶茶甜品,只吃一些干凈的家常菜或者學(xué)校食堂的餐食,控制食量,規(guī)律作息,慢慢瘦下來了。

    劉同學(xué)稱,建議大家健康飲食,也要遠(yuǎn)離讓自己焦慮的人,要自信。

    營(yíng)養(yǎng)專家提醒,減肥要注意以下事項(xiàng):

    1、調(diào)整自己的飲食習(xí)慣

    健身里有一句金言“三分練七分吃”,飲食習(xí)慣的重要性可見一斑。首先早餐,不僅喚醒腸胃機(jī)能,開啟身體的新城代謝,而且使人活力充沛,精神煥發(fā),同時(shí)提高工作效率。

    一般不吃早飯都在中午大快朵頤,攝入了更多能量,晚飯點(diǎn)又推遲到了8點(diǎn)后,形成了“夜宵”習(xí)慣,減肥成果事倍功半。

    所以我建議減肥的第一步是改變自己的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)。規(guī)律化三餐,餐餐熱量成遞減趨勢(shì),晚餐盡量吃低油低糖低脂的食物。剛開始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是比較難的,特別是那些重口味重災(zāi)區(qū)的朋友,要比別人耗費(fèi)更大的努力去遏制自己的欲望。

    2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

    你能看到所有長(zhǎng)期保持身材的人,都是通過各種努力去嚴(yán)于律己辦到的,減肥沒有雞湯,只有堅(jiān)持。

    3、調(diào)整作息

    作息和飲食習(xí)慣是并行的,正確的作息時(shí)間可以幫助我們身體排毒,加強(qiáng)新陳代謝,提高精神狀態(tài)等等,還能讓皮膚上升一個(gè)level。

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