龜靈敏度是性生活中的一個術(shù)語，通常指男性在性生活過程中，過于敏感而導(dǎo)致無法長時間保持性交。

如果您感覺自己的龜靈敏度過高，有以下一些方法可以嘗試降低：

1.使用保險(xiǎn)套：使用保險(xiǎn)套可以減少直接刺激陰莖頭部的程度，從而降低敏感度。

2.練習(xí)控制呼吸：深呼吸可以幫助放松身體，減少身體的不適和敏感。可以在性交過程中嘗試深呼吸來放松自己。

3.采用不同的性姿勢：嘗試不同的性姿勢，可以改變刺激的方式和力度，降低龜頭的敏感度。

4.適度減弱刺激：在性交過程中，可以適度減弱手和口的刺激，這樣可以減少敏感度。

5.增加前戲時間：適當(dāng)?shù)那皯蚩梢詭椭眢w逐漸進(jìn)入更加放松和愉悅的狀態(tài)，從而減少龜靈敏度。

6.鍛煉腹肌和骨盆肌肉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)身體的控制力，有助于降低龜靈敏度。需要注意的是，龜靈敏度高并不一定是問題，這是因?yàn)槊總€人的敏感程度和偏好不同。

因此，如果您的敏感度沒有影響到性生活的質(zhì)量和時間，您也沒有必要刻意降低。如果您認(rèn)為龜靈敏度過高造成了問題，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生和性健康專家，尋求專業(yè)的建議和幫助。