龜?shù)撵`敏度讓很多男性倍感困擾，但你知道有哪些方法可以降低它嗎?以下給你介紹了五個(gè)有效的方法，讓你久而不疲。

1、提肛運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強(qiáng)度，從而延長時(shí)間。每天堅(jiān)持做3組，每組50次，無論是坐著還是站著都可以進(jìn)行。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能不為人們所熟知，但對于增強(qiáng)性能力有很大的幫助。

2、服用偏方，選擇夜交藤、黃柏、枸杞和人參等草藥，制作成煎劑。這些草藥能夠降低敏感度，并有效延長男性性能力。同時(shí)，它們對精子質(zhì)量的改善也有良好效果，成分安全無害，可以放心服用。

3、恥骨尾骨肌訓(xùn)練，這個(gè)肌肉對于控制S精具有一定的作用。如果該肌肉無力，就會(huì)失去對S精的控制。因此，加強(qiáng)這一肌肉的鍛煉非常重要。具體方法是在排尿時(shí)中途停止，然后再繼續(xù)排尿。這種中斷排尿的方法使用了恥骨尾骨肌。另外，也可以主動(dòng)像跳芭蕾舞一樣將雙腿和臀部以及排尿的肌肉同時(shí)緊縮，每天鍛煉三到五次，慢慢提高對S精的控制能力。

4、裸睡，晚上睡覺時(shí)不穿內(nèi)褲，讓龜在睡夢中得到鍛煉，從而降低敏感度。

5、選擇寬松的內(nèi)褲，平時(shí)穿著寬松的內(nèi)褲可以不斷磨練自己，剛開始可能會(huì)感到癢，但久而久之就會(huì)無意識(shí)地降低敏感度。

通過這五個(gè)方法的綜合應(yīng)用，你將能夠有效降低龜?shù)撵`敏度，延長性愛時(shí)間，讓你久而不疲。試試看吧!