進(jìn)入三伏，曬背養(yǎng)生走紅網(wǎng)絡(luò)。在社交軟件上搜索“曬背”，能看到許多網(wǎng)友分享自己曬背的心得和體驗(yàn)。一塊墊子、一片平地即可“開(kāi)曬”。

那么，曬背真的有用么？怎么曬？

7月16日，上游新聞?dòng)浾哚槍?duì)網(wǎng)友關(guān)注的曬背的相關(guān)問(wèn)題采訪(fǎng)了陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院中醫(yī)與風(fēng)濕免疫科醫(yī)生乾燦。乾醫(yī)生提醒，適當(dāng)曬背有助于身體健康，但如果過(guò)度曬背，很容易造成曬傷。

曬背有用嗎？

專(zhuān)家：適當(dāng)曬背有利于增強(qiáng)體質(zhì)

“在中醫(yī)看來(lái)，曬背便是一種傳統(tǒng)而有效的養(yǎng)生方式。”乾燦介紹，背部是人體陽(yáng)氣匯聚的重要部位，有兩大經(jīng)絡(luò)——督脈和膀胱經(jīng)。督脈總管一身之陽(yáng)。膀胱經(jīng)是一條從頭至足貫穿全身的經(jīng)脈，與十二臟腑密切相關(guān)。曬背可以直接利用太陽(yáng)的陽(yáng)氣，起到溫陽(yáng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)以及祛除體內(nèi)宿寒淤堵的作用。三伏天氣溫高、陽(yáng)光強(qiáng)烈，這樣的氣候條件，使得曬背的效果更加顯著。

乾燦表示，平素體虛易感寒邪，如易感冒、怕冷，有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，脾胃虛寒易腹瀉腹痛，有這些問(wèn)題的人可嘗試曬背，使受寒癥狀獲得緩解。對(duì)于素體陽(yáng)虛、體質(zhì)虛寒的人群，曬背是有效增強(qiáng)體質(zhì)的方式，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)人體新陳代謝的能力。

此外，曬被還能強(qiáng)筋健骨，有助于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育及老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，并緩解焦慮。

不是人人都能曬 孕婦等群體最好別曬

“雖然曬背有諸多好處，但并不是所有人都能曬背。”乾燦說(shuō)，曬背對(duì)于體質(zhì)虛胖、寒濕人群具有一定效果，但是氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群想要依靠曬背來(lái)瘦身的做法不可取。

孕婦、嬰幼兒、年老體虛者；高血壓等慢性疾病患者；正在接受放療、化療等治療的癌癥患者；光敏性自身免疫病，如紅斑狼瘡，皮肌炎的患者；對(duì)紫外線(xiàn)過(guò)敏的患者也不宜進(jìn)行曬背。

如何曬？一天中兩個(gè)時(shí)段最佳 謹(jǐn)防中暑

曬背的場(chǎng)地，應(yīng)選擇陽(yáng)光充足、空氣流通的場(chǎng)地，選擇舒適的姿勢(shì)，讓背部充分暴露在陽(yáng)光下。盡量不要趴在地面上。

就曬背時(shí)間而言，要避開(kāi)炎熱的午后，一般選擇6時(shí)至9時(shí)、16時(shí)至18時(shí)。曬背時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般在20-30分鐘左右。

乾燦說(shuō)，曬背需要戴遮陽(yáng)帽，避免曬頭部，否則易引發(fā)中暑。曬的部位以后背正中及脊柱兩側(cè)的肌肉為主，這是督脈及膀胱經(jīng)的循行部位。

同時(shí)，乾燦還提醒，曬背過(guò)程中要注意補(bǔ)充水分，避免中暑或脫水。曬背結(jié)束后，若出汗較多，應(yīng)及時(shí)更換汗?jié)褚挛锊⑿菹⑵?，盡量避免立即洗澡、吹空調(diào)、喝冷飲，防止受涼。避免立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

曬后皮膚可能微微發(fā)紅或瘙癢，一般會(huì)自行消退?？蛇m當(dāng)涂抹用于曬后修復(fù)的舒緩乳液，若癥狀維持或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

上游新聞?dòng)浾?石亨