低頭看手機(jī)，你的脖子上相當(dāng)于掛了一袋50斤大米

我們可以把自己的頸椎看成是一根彈簧。事實(shí)上在我們低頭看手機(jī)或干其他工作時(shí)，這根彈簧所受的力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過頭顱本身的重量。有研究發(fā)現(xiàn)，以一個(gè)5公斤的頭顱為例，當(dāng)他挺直身板站立或端坐時(shí)，頸椎這根彈簧只受到頭顱向下的壓力，也就是頸椎承重5公斤。相當(dāng)于頭頂一個(gè)西瓜的重量。

當(dāng)他微微低頭15度時(shí)，頸椎受力12公斤。相當(dāng)于頭頂一個(gè)幼兒園小朋友的重量。

而當(dāng)我們埋頭看手機(jī)打游戲刷短視頻時(shí)，低頭的幅度可能達(dá)到60度，這時(shí)頸椎的受力27公斤，相當(dāng)于脖子上掛了一袋50斤的大米。

試想一下，一根彈簧，如果長時(shí)間掛了這么重的東西，時(shí)間一長，難免會失靈。

杭州市第一人民醫(yī)院骨科田飛醫(yī)生說，脊椎是不規(guī)則的骨性結(jié)構(gòu)：前方是圓盤狀的椎體，上下椎體之間由椎間盤和韌帶連接，椎間盤是有彈性的纖維組織，能起到很好的緩沖作用；后方有骨性的關(guān)節(jié)相連接。其中頸椎更是復(fù)雜又脆弱，它共由七節(jié)組成，圍繞在頸髓及其脊膜的四周。由椎間盤和韌帶相連，形成一個(gè)向前凸的生理曲度。

因此，當(dāng)長期保持低頭姿勢時(shí)，前方的椎間盤就會承受椎體之間很大的壓力，長期受壓會逐漸出現(xiàn)退變、彈性降低，并向周圍突出，也就是我們所說的椎間盤突出，向后方突出會壓迫到脊髓、神經(jīng)根。頸肩部后方的肌肉、韌帶也會承受較大的張力，出現(xiàn)肌肉、韌帶的勞損，引起無菌性炎癥，刺激周圍植物神經(jīng)，進(jìn)而出現(xiàn)頸肩部不適，甚至頭暈惡心等癥狀。

當(dāng)頸部實(shí)在負(fù)荷不了時(shí)，就會出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉酸痛、僵硬、脊髓神經(jīng)壓迫，時(shí)間越長，情況越糟。