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抬頭紋，通常被視為衰老的標(biāo)志，但醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，它與較高的心血管病死亡幾率有關(guān)。

抬頭紋為何會(huì)跟心血管健康有關(guān)？《生命時(shí)報(bào)》結(jié)合研究及專家觀點(diǎn)告訴你答案，并支招如何延緩血管老化。

抬頭紋多，心血管病死亡率更高

這項(xiàng)研究由法國圖盧茲大學(xué)醫(yī)院中心發(fā)起，在研究開始時(shí)，3200名受試者都是健康的。根據(jù)抬頭紋的數(shù)量和深度，受試者被分為三組并接受評分，0分表示沒有皺紋，3分表示有很多很深的皺紋。

研究人員發(fā)現(xiàn)：

皺紋得分為1分的人，比沒有皺紋的人死于心血管疾病的幾率略高；

在調(diào)整了年齡、性別、吸煙狀況、血壓、心率等因素后，皺紋得分為2分和3分人群的死亡風(fēng)險(xiǎn)，幾乎是皺紋得分為0分人群的10倍。

不僅如此，2020年由我國學(xué)者牽頭的一項(xiàng)研究也顯示，額頭皺紋深、耳垂折痕、眼袋深等面部特征，或可用于評估一個(gè)人的冠心病風(fēng)險(xiǎn)。

研究團(tuán)隊(duì)開發(fā)了一種基于深度學(xué)習(xí)算法的人工智能系統(tǒng)，可通過分析一個(gè)人的4張面部照片，預(yù)測評估其冠心病風(fēng)險(xiǎn)。研究共納入6809例接受冠脈造影或冠狀CT血管成像檢查的患者。

測試顯示，基于額頭皺紋深、耳垂折痕、脫發(fā)等面部特征診斷冠心病的敏感性和特異性分別為80%和54%，總體優(yōu)于其他冠心病預(yù)測模型。

具體原因可能有兩點(diǎn)

法國圖盧茲大學(xué)醫(yī)院中心的Yolande Esquirol教授解釋稱，上述研究結(jié)果可能與斑塊積聚或動(dòng)脈硬化有關(guān)：

氧化應(yīng)激反應(yīng)和膠原蛋白變化，在動(dòng)脈粥樣硬化和皺紋形成中都扮有一定的角色；

前額血管細(xì)小，可能對斑塊的堆積更為敏感，意味著抬頭紋或是血管老化的早期跡象之一。

甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師王世彪表示，從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度看，額頭作為心肺反射區(qū)之一，一定程度上可以反映內(nèi)臟狀態(tài)；幾乎所有額頭有皺紋的人都有長期睡眠不佳的情況，而長期睡眠差就與心神、氣血關(guān)系密切。

5個(gè)習(xí)慣會(huì)加速血管變硬

人的血管就像自來水管道一樣，但它更高級，因?yàn)樗袕椥?。正常的血管通暢、光滑柔軟，輸送血液能力?qiáng)。

當(dāng)血管壁內(nèi)皮細(xì)胞受損，膽固醇、甘油三酯等成分就會(huì)在上面沉積，導(dǎo)致血管越來越窄，彈性降低，血管變硬。

以往血管硬化是老年病，但隨著生活方式的改變和不良習(xí)慣的影響，越來越多年輕人開始受此困擾，以下習(xí)慣就容易導(dǎo)致血管提前變硬變老。

吸煙

煙草中的尼古丁會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮，這是動(dòng)脈硬化的開始，吸煙還會(huì)引起炎癥反應(yīng)、促進(jìn)血栓形成。

熬夜

腎上腺皮質(zhì)激素在睡眠時(shí)分泌，可促進(jìn)微循環(huán)血流動(dòng)力學(xué)恢復(fù)正常，改善毛細(xì)血管通透性。當(dāng)這種激素因熬夜分泌過少時(shí)，可導(dǎo)致動(dòng)脈彈性降低。

吃太咸

高鹽飲食會(huì)使水分滯留在體內(nèi)，增加血容量，導(dǎo)致血壓升高，而高血壓是動(dòng)脈硬化的推手之一。

超重/肥胖

超重或肥胖會(huì)增加高血壓、糖尿病、血脂異常風(fēng)險(xiǎn)，加速血管衰老。脂肪細(xì)胞還會(huì)釋放炎癥因子，如白細(xì)胞介素-6，影響心臟正常生理功能。

壓力過大

精神壓力大，可能會(huì)使血管內(nèi)皮功能發(fā)生障礙，損傷血管的擴(kuò)張能力。

讓你的血管老得慢一點(diǎn)

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師阮磊表示，血管變硬雖受年齡、遺傳等因素影響，但生活方式同樣起著重要作用，以下方法可延緩其老化進(jìn)程。

每天做到3個(gè)“不超過”

即食鹽攝入量不超過5克，食用油攝入量不超過25~30克，糖攝入量不超過25克。

烹調(diào)方式多用蒸煮、涼拌，少油炸；不喝各類甜飲料、奶茶、酒類等；同時(shí)多吃蔬菜、水果、魚、全谷類，多飲水促進(jìn)血液循環(huán)。

將運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去

適當(dāng)進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每周3~5次，每次30~50分鐘，可減少氧化應(yīng)激和血管炎癥，降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)。

盡量不熬夜

保持每天7~8小時(shí)充足的睡眠時(shí)間及良好質(zhì)量，可以降低高血壓、冠心病及心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

拒絕“精神內(nèi)耗”

情緒不佳時(shí)，不妨到戶外走一走、聽聽音樂或跟朋友傾訴。心神寧靜有助穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管內(nèi)皮。

做做踝泵練習(xí)

久坐族可以多做做踝泵練習(xí)，即勾腳尖。動(dòng)作原理就像壓水泵一樣，收縮時(shí)血液受擠壓回流，放松時(shí)新鮮血液補(bǔ)充，能有效促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

積極防治基礎(chǔ)疾病

如高血壓、糖尿病、血脂異常等，它們均可引起心、腦、腎等臟器受損。如果存在這類慢性病，在調(diào)整生活方式的同時(shí)，應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范治療。

每年一次常規(guī)體檢

定期檢查膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等指標(biāo)，時(shí)刻關(guān)注自己的心血管健康，防患于未然。