來源：快科技

快科技1月24日消息，午睡被稱為“健康的充電器”，對于許多上班族來說，適當睡一會午覺好處很多。

醫(yī)生指出，午休不必糾結于是否能“睡著”，只要閉上眼就是在修復大腦，醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，午睡可以修復全身多個器官，讓精神和體力更充沛。

據(jù)悉，一般健康成年人的夜間睡眠時間推薦是7—8小時，在充足的夜間睡眠基礎上，午睡時間原則上不超過40分鐘，以半小時最佳。

適當?shù)奈缢勺屔硇牡玫接行У姆潘?，消除疲勞，人休息的時候，胃腸道等身體各大系統(tǒng)都會接收到休息的信號，與不午睡的人相比，午睡者下午的工作效率更高，情緒更穩(wěn)定。

需要注意的是，午睡并不是越長越好，睡的時間長了，容易進入深睡眠或快眼動睡眠階段，這階段人體的肌張力是降低的，心跳呼吸等不均勻，如果進入這些階段并從此階段醒來的話，很多時候會感覺全身無力、心慌不適，有的人甚至郁郁寡歡、無精打采。

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