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空腹挨餓 空腹挨餓不是什么都不吃純餓，而是保持適當(dāng)?shù)目崭垢?，同時(shí)吃得干凈①先管住嘴，每天兩頓正餐 ?早：香蕉+全麥面包+雞蛋，提升飽腹感 ?午晚：慢碳+多吃蔬菜+211飲食，比如水油燜菜+魚蝦/牛肉+雜糧飯 ②戒掉奶茶和碳酸飲料，換成生菜黃瓜果蔬汁，里面加點(diǎn)無糖酸奶，口感更好，平時(shí)泡玫瑰桑葚茶，喝久了感覺比飲料好喝 ③碳水后置 先吃菜后吃肉后碳水，17:00后不吃碳水
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