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動作一 ：寬距深蹲 下蹲時吸氣 起身時呼氣 腰背挺直收緊核心 膝蓋始終和腳尖一直 不要晃動和內(nèi)扣 動作二：踮腳髖外展 回首時吸氣 外展時呼氣 腰背挺直收緊核心 動作三：深蹲橫移 還原時吸氣，移動時呼氣膝蓋不要被扣 每個動作 4組 X20個
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哈嘍呵呵 這三個動作 可以讓你的腿越來越細 - 小紅書
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