明星 宋茜 美腿大賽

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專業(yè)健身教練分析宋茜的腿部訓練方案發(fā)現(xiàn)，她采用"輕重結合"的特殊訓練法：每周3次針對大腿內(nèi)側的普拉提器械訓練，配合每日30分鐘的瑜伽拉伸，這種組合既能避免肌肉過度膨大，又能保持線條流暢度。在飲食方面，其營養(yǎng)師制定的高蛋白、低鈉食譜有效防止水腫，特別是晚餐攝入的200克清蒸三文魚和蘆筍組合，富含的omega-3脂肪酸能促進腿部循環(huán)代謝。某次綜藝節(jié)目幕后花絮顯示，即便在后臺候場時，她也會持續(xù)進行腳尖點地的隱形鍛煉，這種碎片化運動方式使其腿部始終處于最佳狀態(tài)。