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1.運動順序 熱身-力量-有氧-拉伸 2.運動時間建議 熱身:建議5-15分鐘 力量:建議40-60分鐘 有氧:建議40-60分鐘 拉伸:建議15-30分鐘
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FenniferYang 健身房新手訓(xùn)練完整攻略 ?。。?/h1>
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