長腿 Ananda 瑜伽體式

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同時我也給大家分享幾個懶人動作， 可以晚上睡覺前躺床上靠墻坐一下， 也會對腿部水腫和靜脈曲張有一定緩解作用。 靠墻倒箭式3分鐘: 臀部盡量靠近墻，雙腿搭放在墻上； 靠墻坐角式3分鐘: 在靠墻倒箭式的基礎(chǔ)上，雙腿慢慢向兩側(cè)打開到最大限度?？梢岳斓酱笸葍?nèi)側(cè)的肝經(jīng)，改善大腿內(nèi)側(cè)； 靠墻束腳式3分鐘: 雙手可以推在膝蓋內(nèi)側(cè)，讓伸展更深入。