![大臉兒呀-剛才這條被限制觀看了[doge] ???](https://imgs.knowsafe.com:8087/img/aideep/2025/4/29/f7029a73d480b9bcb7dbfba9db088b4f.jpg)
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壓力常源于“自找麻煩”——反復糾結已發(fā)生的事、擔憂尚未到來的危機。斯多葛哲學建議通過“區(qū)分可控與不可控”來踐行“沒必要”：天氣無法控制，但帶傘可避免淋雨；他人態(tài)度無法改變，但調(diào)整自身反應能守護情緒。正念冥想中的“呼吸錨定法”，正是通過聚焦“此刻呼吸”來阻斷不必要的思維反芻。
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