小紅書 Cara雪餅 對(duì)鏡拍 健身房 見人不如健身

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1.飲食管理 均衡飲食：確保每餐包含蛋白質(zhì)（如雞蛋、魚、豆類）、健康脂肪（如堅(jiān)果、橄欖油）和復(fù)合碳水（如全谷物、薯類），搭配大量蔬菜。 控制熱量：避免過量攝入，尤其是高糖、高油、精加工食品（如甜點(diǎn)、油炸食品）。 多喝水：每天喝夠1.5-2升水，減少含糖飲料，飯前喝水可幫助控制食欲。