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具體做法： 【戒糖做簡(jiǎn)單排濁】 ①少吃快碳 把精米白面換成粗糧，全谷物（紅薯、南瓜、蕎麥、糙米、全麥面包 ）當(dāng)主食，頂飽又不暈碳，臉不容易腫脹 ②干凈飲食 211 搭配（低GI主食+彩虹蔬菜+白灼海鮮），我的胃口就是這樣變淡的 餐前來杯抗糖飲：1勺蘋果醋 +300ml溫水，臉黃喝，一周三次 ③甜食替換 飲料→冰美式（消腫抑食欲） 奶茶→燕麥奶+冷泡綠茶（滅火抗氧） 蛋糕→莓果酸奶碗（花青素拉滿）
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