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自洽指內(nèi)心的平衡，從自身的邏輯基礎(chǔ)出發(fā)，能證明自己是正確的。通俗點(diǎn)講就是自圓其說，本是個(gè)邏輯學(xué)概念。后來，自洽又多了一層心理學(xué)含義，即自己與自己相處得很融洽。

一個(gè)自洽的人，能夠客觀地認(rèn)識自己、評價(jià)自己，坦然接納自己，遵循自己的節(jié)奏生活，不容易被外界的聲音干擾，同時(shí)又擁有良好的人際關(guān)系，能在社會中感到支持和認(rèn)可。

不自洽的人是什么樣子的

無法自我接納

不能自洽的人眼里充滿了自己的“缺點(diǎn)”，這些缺點(diǎn)可能是身體相貌、性格特征，或是能力素質(zhì)，這種“缺點(diǎn)”一般是由對比產(chǎn)生的，也可能是環(huán)境使然，但說到底是對現(xiàn)實(shí)自己的“否定”。

人際交往中不自信

由于無法自我接納而自卑、敏感，雖居于群體內(nèi)，卻恐懼與人接觸，交往時(shí)表現(xiàn)得唯唯諾諾，總感覺人群中有雙“標(biāo)尺”一樣的眼睛時(shí)刻盯著自己，給自己找缺點(diǎn)、挑毛病。

容易有更多焦慮

自洽者的焦慮，多針對生活中的難事或突發(fā)事件，而不自洽的人總是充滿各種擔(dān)憂，基本的日常生活和工作都令他們焦慮萬分。比如對自己的一言一行焦慮、與熟人的不期而遇焦慮、對一個(gè)簡單的工作任務(wù)焦慮、在一個(gè)無關(guān)緊要的陌生環(huán)境中焦慮，這些焦慮表現(xiàn)貫穿在對自己、對別人、對社會、對環(huán)境的方方面面。

自洽該怎么做

1、認(rèn)識自我

認(rèn)識自我，是“自洽”的起點(diǎn)。認(rèn)識自我包括認(rèn)知客觀自我和主觀自我。

2、接納自我

接納自我是實(shí)現(xiàn)“自洽”的關(guān)鍵。接納自我，包括接納靜態(tài)自我和動態(tài)自我。

3、穩(wěn)定內(nèi)心環(huán)境

內(nèi)心環(huán)境不夠穩(wěn)定，人就難以自洽，并更容易體驗(yàn)到焦慮帶來的負(fù)面感受。

4、不要把自己的邏輯強(qiáng)加于人

在與他人的交往中沒有實(shí)現(xiàn)“互洽”，也影響一個(gè)人的自洽感受。

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