據(jù)報道，有眼科醫(yī)生介紹，關(guān)燈看手機對眼睛非常不利，會損害分泌淚液的細胞，易出現(xiàn)眼睛干、疲勞等癥狀。臨床上，很多急性閉角型青光眼患者，就是由于關(guān)燈看手機且時間很長誘發(fā)的。

此前，也有不少關(guān)于睡前玩手機突發(fā)眼睛疾病的新聞沖上熱搜：杭州一位53歲的阿姨因睡前沉迷刷短視頻，雙眼突發(fā)青光眼，差點導(dǎo)致失明；還有祖孫兩代因沉迷短視頻導(dǎo)致視力受損…

在熱搜上不少網(wǎng)友表示自己“根本離不開手機”，“即使變丑也要睡前玩手機”。

據(jù)健康時報發(fā)起的投票顯示，多數(shù)人會在睡前“必玩手機”。

明明就是想看一眼手機，困了就睡，怎么還睡不著了呢？這是因為睡前你用手機所查找的任何你感興趣的視頻、資訊、新聞、八卦等內(nèi)容，都會刺激機體的腎上腺素和多巴胺的釋放，令大腦興奮，給人快樂的感覺。調(diào)查顯示，睡前玩手機8分鐘，會讓大腦持續(xù)興奮1小時。此外，在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品，會減少生成褪黑激素總數(shù)約22%。一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響。

2022年3月發(fā)布的《中國睡眠研究報告》顯示，過去十年國人的入睡時間晚了兩個小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，僅35%的國人睡夠8小時。睡眠問題成為影響國人身心健康的“隱形殺手”。

在失眠的眾多影響因素中，手機成為了困擾現(xiàn)代人睡眠的主要“元兇”。因睡前使用手機造成的失眠，可能陷入惡性循環(huán)：當我們放下手機時，卻發(fā)現(xiàn)難以入眠，越嘗試反而越適得其反——這種失敗所帶來的挫折感，也將進一步阻礙我們?nèi)朊摺?/div>

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