針對(duì)年輕人經(jīng)常熬夜，缺乏運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀。全國(guó)政協(xié)委員、北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉建議年輕人都該學(xué)一學(xué)八段錦。

“我不建議大家過(guò)多喝一些中藥代茶飲，沒(méi)有病、沒(méi)有身體上的不舒服，不要隨便吃藥。八段錦它能真正把陽(yáng)氣舒展起來(lái)、筋骨動(dòng)起來(lái)。"

八段錦，這個(gè)中華傳統(tǒng)健身氣功，正成為當(dāng)代年輕人秋季養(yǎng)生的熱門(mén)話題。

入門(mén)簡(jiǎn)單、好上手、節(jié)奏溫和、鍛煉效果佳……越來(lái)越多人互稱(chēng)“錦友”，加入了八段錦的練習(xí)隊(duì)伍。

八段錦，北宋的“國(guó)民健身操”

有學(xué)者考證，它在古代流行于各個(gè)社會(huì)階層，北宋時(shí)期老少婦孺幾乎人人會(huì)做，稱(chēng)得上是當(dāng)時(shí)的國(guó)民“廣播體操”。

盡管是個(gè)輕量化的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，但八段錦對(duì)鍛煉平衡力、增強(qiáng)呼吸功能、增肌、正筋骨等都有幫助。

八段錦的功用

緩解疲勞

從姿勢(shì)上看是四肢和軀體的拉伸運(yùn)動(dòng)，和懶腰很類(lèi)似，能夠提升四肢和軀體的屈伸活動(dòng)

糾正肩臂

隨著深吸氣，能夠調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟器官各處，對(duì)腰背肌肉骨骼有優(yōu)良功效，有利于糾正肩內(nèi)收和圓背等欠佳姿態(tài)。

加速血液循環(huán)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)伸臂能夠提高胸肋部和肩臂部肌肉，提升人體血液循環(huán)系統(tǒng)。

健脾養(yǎng)胃

八段錦第三式“健脾養(yǎng)胃臂單舉”，一手平舉，一手下按，使腸胃腸蠕動(dòng)和消化吸收作用獲得提高，久練有利于預(yù)防胃腸病。

增強(qiáng)免疫力：八段錦的練習(xí)可以刺激身體各部位的穴位，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。

提高呼吸功能

人們練八段錦的時(shí)候要求身正，而且要含胸沉氣，使呼吸延長(zhǎng)，這時(shí)肺活量就能明顯增強(qiáng)，能加快身體內(nèi)二氧化碳與氧氣的交換，會(huì)讓人類(lèi)呼吸功能明顯提高。

初學(xué)的人動(dòng)作還不熟練時(shí)，只要配合自然順暢呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，盡量不憋氣、用腹式呼吸。隨著動(dòng)作打開(kāi)和熟練，在動(dòng)作里“找”呼吸，身體更能受用。

本文源自：金融界