（人民日報健康客戶端記者 孔天驕 陳琳輝）“經過醫(yī)生診斷后，我已經可以不用服用抑郁癥藥物了。”這是河南66歲的李冬菊近期聽到的最好的消息之一。

2019年，李冬菊在澳大利亞的公路上騎行。受訪者供圖

“那時，我每晚睡眠時間最長不超過兩小時，也曾試圖服用安眠藥，卻發(fā)現并無效果，整天還是焦慮不安，那時我已經無法控制自己的負面情緒?！?0多年前，李冬菊40多歲時，遭遇下崗及家庭變故，在醫(yī)院被診斷為重度抑郁癥、躁郁癥?！霸卺t(yī)生的指導下，服藥后雖然能夠入睡了，但醒來后仍然感到煩躁。醫(yī)生當時提醒我，我的病情嚴重，需要終身用藥。”

2014年，李冬菊在路上遇見了鄭州騎行隊，看著他們?yōu)t灑自由的狀態(tài)，讓她特別羨慕?！拔腋嬖V我自己，我一定要出去?！崩疃諕侀_恐懼和顧慮情緒，穿上騎行服，戴著騎行帽，開始了向東的旅程，那時56歲的李冬菊，重度抑郁癥已長達10多年。

此后8年的時間里，李冬菊從河南鄭州出發(fā)，走過了國內二十多個城市、三大洲的12個國家。這些旅程讓她的生活基本上全都被改變了，在旅途中，李冬菊慢慢斷藥。

運動本身有助于提升大腦內的神經遞質濃度，比如多巴胺和5羥色胺等，抗抑郁藥物的主要目的也是提升腦內這些物質的水平。

李冬菊游歷了眾多國家，欣賞了自然風光，體驗了不同的文化，這樣的經歷有助于轉移注意力。“身處新環(huán)境，目睹不同的人文風情事物，在心理和認知上做出調整，從而產生新的視角。尤其是參觀歷史悠久的景點時，我逐漸領悟到人的渺小，從而更加珍惜快樂的時光?！?/div>

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