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2月18日，印度拉賈斯坦邦，17歲舉重運(yùn)動(dòng)員阿查里亞在訓(xùn)練中被270公斤杠鈴砸到脖子，送往醫(yī)院不久后身亡。警方稱她脖子骨折，她的教練受輕傷。

阿查里亞曾在印度全國(guó)青年運(yùn)動(dòng)會(huì)女子舉重項(xiàng)目中獲得金牌。阿查里亞的家人并未就此事提出申訴，她的遺體在尸檢后已被安葬。

力量訓(xùn)練是一種通過(guò)使用啞鈴、健身器械或自重運(yùn)動(dòng)，在不損傷自身關(guān)節(jié)和韌帶的基礎(chǔ)上進(jìn)行強(qiáng)化自身力量、增加肌肉圍度和塑造或改變自身肌肉形狀的各種運(yùn)動(dòng)。它包括舉重、啞鈴、健身器械、俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐、蹲起等需要肌肉用力的運(yùn)動(dòng)形式，一般持續(xù)時(shí)間較短，主要目的是鍛煉肌肉，而不是消耗能量。

普通人進(jìn)行力量訓(xùn)練需要注意以下事項(xiàng)：

1.在開(kāi)始訓(xùn)練前一定要做好充分的熱身活動(dòng)，訓(xùn)練結(jié)束后也要注意做好拉伸活動(dòng)。

2.在訓(xùn)練前、中、后都需要注意補(bǔ)充水分，保持良好的水合狀態(tài)。

3.訓(xùn)練時(shí)要使用合理的呼吸方式，即：發(fā)力時(shí)呼氣、還原時(shí)吸氣。

4.在進(jìn)行新的動(dòng)作練習(xí)前，首先確保自己已經(jīng)熟練掌握技術(shù)動(dòng)作。

5.一定要循序漸進(jìn)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，合理安排訓(xùn)練的時(shí)間和計(jì)劃。

6.訓(xùn)練過(guò)程中如果感到身體不適，一定要立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)休息。

（羊城晚報(bào)·羊城派綜合自@世面、國(guó)家體育總局）

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