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5月22日，河南鄭州。26歲的小張最近腰背酸痛，以為是肌肉勞損，貼了膏藥卻不見好轉(zhuǎn)。就醫(yī)后竟被診斷為骨質(zhì)疏松，骨骼狀態(tài)相當于50歲老人。仔細詢問她的生活習(xí)慣才發(fā)現(xiàn)，原來咖啡早已成了她生活中不可或缺的一部分。她每天至少要喝一杯咖啡，白天工作時，繁重的任務(wù)讓她疲憊不堪，全靠咖啡“續(xù)命”，一杯杯咖啡下肚，才得以勉強維持高效的工作狀態(tài)。而到了晚上，她常常熬夜，或是為了完成未完成的工作，或是沉迷于娛樂活動，困意襲來時，依舊要靠咖啡來提神，讓自己保持清醒。不僅如此，她出門時防曬裝備堪稱“全副武裝”。無論晴天雨天，遮陽傘總是緊緊握在手中；防曬衣將身體包裹得嚴嚴實實，只露出眼睛；墨鏡更是時刻架在鼻梁上，生怕陽光有一絲一毫照到自己的皮膚上。醫(yī)生解釋：大量飲用咖啡導(dǎo)致骨骼中的鈣吸收減少、流失增加，再加上維生素D缺乏，最終導(dǎo)致骨量不斷減少，骨骼變得越來越“脆”，年紀輕輕就患上了骨質(zhì)疏松這一原本多見于中老年人的疾病。

　　從健康常識角度來看，適度防曬是必要的，但過度防曬卻可能引發(fā)健康危機。陽光中的紫外線雖然會對皮膚造成一定傷害，但同時也是人體合成維生素D的重要來源。維生素D對于鈣的吸收和利用起著關(guān)鍵作用，缺乏維生素D會導(dǎo)致鈣吸收減少，進而影響骨骼健康。據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)研究，人體所需維生素D約90%依靠陽光中的紫外線照射皮膚合成。小張出門“全副武裝”，遮陽傘、防曬衣、墨鏡一樣不落，幾乎完全阻隔了紫外線，使得維生素D合成不足，骨量減少，骨骼變“脆”。這反映出當下部分年輕人對防曬存在認知誤區(qū)，只注重皮膚表面的防護，卻忽視了身體健康的內(nèi)在需求。

　　從社會文化層面分析，過度防曬現(xiàn)象的背后是社會審美觀念和消費文化的推動。在當今社會，白皙的皮膚被視為美的標準之一，各種防曬產(chǎn)品廣告鋪天蓋地，強調(diào)防曬的重要性，甚至過度渲染紫外線對皮膚的危害。這種宣傳使得年輕人對紫外線產(chǎn)生過度恐懼，紛紛采取極端防曬措施。一些防曬產(chǎn)品商家為了追求商業(yè)利益，不斷推出各種高倍數(shù)防曬產(chǎn)品，進一步加劇了過度防曬的現(xiàn)象。然而，這種以犧牲身體健康為代價的美，并不是真正的美。我們應(yīng)該重新審視審美觀念，倡導(dǎo)健康、自然的美，而不是盲目追求白皙的皮膚。

　　從生活方式角度而言，過度防曬與年輕人的不健康生活方式相互交織。小張白天工作靠咖啡“續(xù)命”，晚上熬夜還要靠咖啡提神，大量飲用咖啡導(dǎo)致骨骼中的鈣吸收減少、流失增加。同時，過度防曬又使得維生素D合成不足，這兩種不良習(xí)慣相互作用，最終導(dǎo)致她年紀輕輕就患上骨質(zhì)疏松。這反映出當下年輕人生活節(jié)奏快、壓力大，往往忽視了健康的生活方式。他們?yōu)榱藨?yīng)對工作和生活的壓力，選擇依賴咖啡提神，卻忽略了咖啡對骨骼健康的負面影響；為了追求時尚和所謂的“美”，過度防曬，卻不知道這正在損害自己的骨骼健康。

　　當然，有人可能會提出反論，認為在陽光強烈的環(huán)境下，不做好防曬措施會導(dǎo)致皮膚癌等疾病的發(fā)生。確實，過度的紫外線照射會增加皮膚癌的風(fēng)險，但這并不意味著要過度防曬。我們可以通過合理的方式，如在陽光不強烈的時候適當曬太陽，或者選擇合適的防曬產(chǎn)品，既能保護皮膚，又能保證維生素D的合成。此外，還可以通過飲食等方式補充維生素D，如食用富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等。

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