11月15日， 陜西西安。許先生撥通了西安公安楊莊派出所報警電話，稱村里8歲男童走丟。民警了解到，父親早上6點把小軒（化名）送到?？奎c等待校車，然后有事離開。

　　2個小時后，學校卻打來電話，說小軒沒來上課，也沒登上校車。經(jīng)過民警們近4個小時的細致搜尋，大家最終在村邊的樹林里找到了酣睡的小軒。

　　原來，小軒覺得乏困，便獨自來到樹林里打算小憩一會兒，哪知一覺竟睡到了日上三竿。

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　　孩子的睡眠時長往往會占據(jù)一天時間的三分之一到二分之一，所以孩子的睡眠一直是家長非常關(guān)心的話題，晚上催早睡和早上催早起已經(jīng)是不少家長每天頭疼的必修課了。那么孩子最晚應該幾點睡覺呢？每天至少需要睡多長時間呢？如何提高孩子睡眠呢？

　　孩子最晚應該幾點睡覺呢？每天至少需要睡多長時間呢？

　　不同年齡段的人有著不同的睡眠需求，不同的人之間也有不同的睡眠需求，這是因為睡眠受到很多因素的影響，包括身體狀況、心理壓力、睡眠環(huán)境、飲食和日常的睡眠習慣等。隨著年齡的增長，這些因素對睡眠的影響也會發(fā)生變化。

　　對于孩子來說，睡眠與腦部發(fā)育密切相關(guān)，所以孩子所需的睡眠時間普遍比成人更長。

　　剛出生的小嬰兒每天需要睡16-20小時，2-5歲的小朋友每天的睡眠時間和清醒時間大致相等，大約均為12小時。

　　對于中小學生來說，根據(jù)教育部辦公廳發(fā)布的要求：小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。小學生就寢時間一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

　　有什么提升孩子睡眠質(zhì)量的竅門嗎？

　　①家長應當和孩子共同制定一份作息時間表，并且要盡可能地堅持下去，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。

　?、诩议L需要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，比如睡前不要喝咖啡或濃茶，晚飯也不宜吃得過飽，睡前3小時還應盡量少吃或者不吃東西。此外，盡量避免在睡前半小時內(nèi)使用手機等電子設備，更不要在床上使用。

　?、奂訌婓w育鍛煉，但最好不要在睡前2小時內(nèi)進行。

　　④營造一個舒適的睡眠環(huán)境。

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