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    運動20分鐘可抵消熬夜傷害

    動態(tài) PRO 稿源：封面新聞 2024-12-25 18:14
    大量證據(jù)表明，睡眠不足是炎癥發(fā)展的一個重要因素，但有新研究發(fā)現(xiàn)，這種炎癥水平可以被抵消。
    據(jù)清華大學(xué)體育部的研究人員近日發(fā)表的一項研究顯示，對睡眠不足的人來說，每天進行20分鐘中度至劇烈運動，能夠降低睡眠不足相關(guān)的炎癥水平。
    此研究結(jié)論一出，引發(fā)了網(wǎng)友們的廣泛討論，一則#運動20分鐘就能抵消熬夜傷害#的詞條也迅速登上熱搜。
    大部分網(wǎng)友都對此研究結(jié)論表示質(zhì)疑：熬夜+運動真的不會出問題嗎？熬夜當天我都不敢運動，害怕出現(xiàn)一些意外情況。
    一些網(wǎng)友則表示這不僅解答了自己多年的疑惑，還給自己吃了一顆定心丸：難怪我打球的時候就不咋困、那我以后就可以放心地熬夜了，畢竟有科學(xué)理論支撐！
    不過，一些冷靜的網(wǎng)友還是堅持認為早睡早起，保證休息，按時吃飯，健康生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是最重要的。
    睡眠對人體的健康至關(guān)重要，短期的睡眠不足就能夠損害認知功能。如果這種狀況持續(xù)時間更長，它將對身心健康產(chǎn)生更為嚴重的影響。而熬夜對我們身體是有很大傷害的，它影響到一些身體的功能，包括合成代謝等。
    因此，小編還是建議：既然你已經(jīng)通過熬夜傷害了自己，那我們在熬夜之后一定要使我們身體得到應(yīng)有的休息，不要身體很疲憊的情況下，還進行強度較大的運動，避免發(fā)生意外情況。
    保證充足的休息加合理的運動計劃，才是科學(xué)的。但最為重要的是，還是要養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的作息時間。

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