在兒童保健門診中，父母對孩子睡眠問題關(guān)注度占所有問題的70%。很多家長表示：“寶寶睡覺老是翻身，還踢被子”“夜醒太頻繁了，一晚要醒五六次”“睡覺不多，白天怎么還這么活躍”……那么，寶寶睡多久算正常，頻繁醒會不會影響睡眠？其實，不同月齡的寶寶，睡眠各有規(guī)律，不能一概而論。

0~3個月：新生兒大腦皮層興奮性較低，外界環(huán)境刺激易使寶寶產(chǎn)生疲勞，大腦興奮性進一步下降，所以剛出生的寶寶幾乎24小時都在睡覺。但由于不同寶寶的個體差異，睡眠時間也有不同，范圍從11~19小時不等。另外，新生兒睡眠節(jié)律尚未建立，一般晚間會睡6~9小時，白天睡眠5~8小時，白天和晚上睡眠時間基本接近。

3~6個月：隨著月齡增長，小嬰兒與外界環(huán)境互相適應(yīng)，清醒時間逐漸增加。平均睡眠時間為12~15小時（夜間9~10小時，白天3~4小時），但不同寶寶睡的時間仍有很大差異，只要在10~18小時之間就算正常。

6~12個月：6個月大的寶寶，睡眠最大的變化是次數(shù)減少，可從之前的一天要睡4~5次減少到1~2次，每次時間20分鐘~2小時不等。

除了睡眠時間不同，寶寶常出現(xiàn)夜醒、翻滾等睡眠問題，也有科學解釋。一個完整的睡眠周期分非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）兩種模式，兩者交替有規(guī)律的循環(huán)?？焖傺蹌铀咂冢X電波為低幅快波，機體出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，寶寶會出現(xiàn)呼吸、心跳增快、血壓升高、全身肌肉松弛，還會表現(xiàn)為微笑、皺眉等動作，也會做夢。家長經(jīng)常擔心寶寶睡眠時踢腿、翻身，更有甚者出現(xiàn)爬起來等動作不是沒睡好，而是正常睡眠周期的表現(xiàn)，因此不必擔心。

此外，在正常寶寶的睡眠周期中，由于非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠交替進行，整晚有4~6個周期，每個周期間都有短暫覺醒時間。因此，寶寶夜醒屬于正?，F(xiàn)象。只是許多寶寶睡眠中，可以自我安撫再次入睡，就是我們常說的“自我接覺”；有的寶寶不能“自我接覺”，需要借助父母的幫助，比如喝奶、搖哄等。

因此，建議家長幫助1歲內(nèi)的寶寶培養(yǎng)起自我安撫能力和良好的入睡習慣，如用玩偶、夜燈、講故事等建立環(huán)境與睡眠的聯(lián)系，不要讓寶寶養(yǎng)成含著乳頭入睡或頻繁夜奶的習慣。

南京市兒童醫(yī)院兒童保健科副主任醫(yī)師?陳夢瑩

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