清純 橘子姐姐 姐姐感

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女性想要通過健身減肥，首先得調(diào)整好心態(tài)，將目標(biāo)設(shè)定為健康塑形而非單純追求體重?cái)?shù)字。在鍛煉前，熱身運(yùn)動(dòng)不可忽視，可進(jìn)行 5-10 分鐘的慢跑、跳繩或動(dòng)態(tài)拉伸，喚醒肌肉，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。